Sizlerle web sitem üzerinden tecrübelerimi paylaşmaktan mutluluk duyacağım. Sağlık Dolu Günler Dilerim.
UYKU BOZUKLUKLARI SINIFLAMASI 2014
UYKU BOZUKLUKLARI SINIFLAMASI 3 2014 yılında uyku bozuklukları tekrar gözden geçirildi ve 6 ana başlıkta toplandı. Kabaca bu bozukluklar: İnsomniler Kronik insomni Kısa süreli insomni Diğerleri Uzun süreli yatakta kalma Kısa süreliuyuma Uykuyla ilişkili...
İnsomni nedir? Ne yapmalıdır?
İNSOMNİ 1. Uykusuzluk nedir: Uykusuzluk gece uykuyu başlatmada ve sürdürmede zorluk çekmek olarak tanımlanır. Birlikte gün içi bu nedenle yetersizlik de olmalıdır. Bu yetersizlik uyanık kalma, enerjik durumu sürdürme, öğrenmede, davranışlarda veya duygusal konumları...
Uyku ve Ruh Sağlığı
UYKU VE RUHSAL DURUM “Yoksa gece uykuya rahat dalamayacak mıyım? Moralim bu yüzden mi bozuk?” “Anksiyete bozukluğum nedeniyle mi gece yarısı uykum kaçıyor?” “Uyku apne bozukluğum ve depresyonum iyileşecek mi?” Pek çok kişi bu tür endişeler yaşar. Yapılan...
MELATONİN NEDİR?
Melatonin nedir?Melatonin beyinde küçük bir bez olan pineal’den salınan bir hormondur. Melatonin uyku ve uyanıklık siklusunu düzenler. Et, sebze, meyve ve tahılda çok az miktarda bulunur.Melatoninin görevi nedir? Vücudun uyku ve uyanıklığını ayarlayan doğal bir saati mevcuttur....
Uyku nedir? Uyku Bozuklukları hakkında neler biliyoruz?
UYKU VE UYKU BOZUKLUKLARI Neler biliyoruz? Uyku yüzyıllardan beri ölüm ile birlikte anıldı. Yunan mitolojisinde ölüm tanrısı Thanatos ile uyku tanrısı Hypnos’un kardeş oldukları söylendi. Bir çok sanat eserlerine konu oldu. Sheakspeare’in uyurezer Lady Macbeth’i,...
UYKU APNESİ İŞİTME KAYBINA YOL AÇABİLİR Mİ?
UYKU APNESİ İŞİTME KAYBINA YOL AÇABİLİR Mİ? Uyku apneleri sadece uyku kalitesini etkilemiyor. Yeni bir çalışmaya göre bu uyku bozukluğu işitme kaybına yol açabiliyor. Bu çalışmaya göre uyku apnesi yüksek ve düşük frekanslarda işitme kaybına neden olabilmekte. Bu...
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU NEDİR? Akşam çok erken saatlerde yatma ve çok erken kalkmayla sonuçlanan bir uyku bozukluğudur. Örneğin gece saat 21:00’e kadar uyanık kalmakta zorlanırsınız. Saat 20:00 ve 21:00 arasında yatma ihtiyacınız aşırı derecede artmıştır. Yatar...
İzole Semptomlar, Görünüşe Göre Normal Varyantlar, Diğer Uyku Bozuklukları
İZOLE SEMPTOMLAR GÖRÜNÜŞE GÖRE NORMAL VARYANTLAR, ÇÖZÜME ULAŞMAMIŞ NOKTALAR VE DİĞER UYKU BOZUKLUKLARI İzole Semptomlar, Görünüşe Göre Normal Varyantlar, Çözüme Ulaşmamış Noktalar ve Diğer Uyku Bozuklukları şunlardır: 1. Uzun Süreli Uyku Normal yaş ve cins...
ESNEME İLE BEYİN SOĞUTULUYOR
ESNEME İLE BEYİN SOĞUYOR Esnemenin nedeni yıllardır araştırılmakta. Esnemek ile beyine daha fazla oksijen sağlandığına inanılsa da yeni araştırmalar esnemek ile beyinin soğutulduğunu ortaya çıkardı. New York’ta Gallup ve arkadaşlarının çalışması sonuçlarına...
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU NEDİR? Akşam çok erken saatlerde yatma ve çok erken kalkmayla sonuçlanan bir uyku bozukluğudur. Örneğin gece saat 21:00’e kadar uyanık kalmakta zorlanırsınız. Saat 20:00 ve 21:00 arasında yatma ihtiyacınız aşırı derecede artmıştır. Yatar...
Uyku Hijyeni
UYKUHİJYENİKURALLARI Bu kurallar pek çok uyku bozukluğunda uygulanabilir ve kişilerin daha iyi uyuyabilmesine yardım eder. Her biruyku bozukluğuna ait özel kuralları öğrenmek için doktorunuza danışın. ● Sabahları belirlediğiniz aynı saatte uyanın (tatil ve haftasonları...
DON QUIXOTE ve RDB
DON QUIXOTE (DQ) 'nin REM UYKUSU DAVRANIŞ BOZUKLUĞU "Hikayenin bitmesine fazla bir şey kalmamıştı ki , DQ’un yatmakta olduğu ardiyeden Sanço Panza telaş içinde çıkıp haykırmaya başladı: “Beyler imdat, koşun efendime yardım edin; bugüne kadar gördüğüm en...
Huzursuz Bacaklar Sendromu ve Periyodik Ekstremite Hareket Bozukluğu
HUZURSUZ BACAKLAR SENDROMU(HBS) NEDİR? Huzursuz bacaklar sendromu (HBS) sağlıklı kişilerde meydana gelir. HBS ile uykunun kalitesi, günlük yaşam kalitesi ve fonksiyonları azalır. Genellikle bacaklarda meydana gelse debazen kollar, gövde ve vücudun farklı kısımları da...
24 OLMAYAN SAAT VE TAM KÖRLÜKTE UYKU DÜZENLENMESİ
ANA VÜCUT SAATİNİZ SİRKADİYAN RİTMİNİZİ AYARLAR Ana vücut saatiniz doğal zamanlama mekanizmanızdır. Görebilen veya göremeyen çoğu insan için bu süreç 24 saatten biraz daha fazladır yani “24 olmayan” bir saattir. Bazıları için birkaç dakika daha fazladır ve bunun...
Uyku ve Sürücülük
SÜRÜCÜLÜK ve UYKULULUK UYKULULUK NEDİR? Vücudunuz üç şeye gereksinim duyar: yemek, içmek ve uyumak. Yaşamınız boyunca yememeye veya su içmemeye dayanabilirsiniz. Ancak vücudunuzun uykuya ihtiyacı o denli güçlüdür ki uyumamaya çalışsanız bile sonunda beyniniz sizi (o...
Narkolepsi nedir, tanı ve tedavisi nasıldır?
NARKOLEPSİ Toplumda 2000 kişiden 1’inde narkolepsi vardır. Kişinin yaşamını ciddi anlamda etkiler, hatta olumsuzluklar yaratır. Uygun olmayan durum ve zamanlarda uyku hali yaratan bir bozukluktur. Narkolepsili kişi ne kadar uyursa uyusun hissettiği yorgunluğunu bir türlü...
Uyuyarak Kilo Verilebilir mi?
Uyuma ve Kilo verme Daha iyi uykuyla zayıflayabilir misiniz? Uykusuz kalmak kilo aldırır mı? Uyku ve diyet bağlantısı bazı diyet kitap veya dergilerinde yer almıştır. Fazla uyuyarak kilo verilemez ancak uykusuzluğun sonuçlarından birisi de...
Horlama ve Uyku Apnesi
HORLAMA ve UYKU APNESİ Horlama her ne kadar çoğumuz için bir çeşit şaka, komik bir olay gibi algılansa da horlayanların yaşadığı zorlu geceler ve bu kişilerin karşı karşıya kalabileceği tehlikeler, durumun hiç de eğlenceli olmadığını göstermektedir. Toplumda...
UYKUSUZLUĞUN 10 ÖNEMLİ SONUCU
Uykusuzluğun neden olduğu 10 önemli sonuç şunlardır: 1. Uykusuzluk Kazalara neden olabilir Uykusuzluk yakın tarihte pek çok felakete neden olmuştur.1979’da Three Mile Island nükleer kazası, büyük Exxon Valdez petrol sızıntısı, 1986 nükleer Çernobil'de kazası ve diğerleri....
KİVİ YEMEK VE MIŞIL MIŞIL UYUMAK
KİVİ YEMEK VE MIŞIL MIŞIL UYUMAK C vitaminiden zengin olan kivi, antioksidan özellikleriyle immün sistem fonksiyonlarıve hücrenin korunması ve onarımında etkisi çok önemlidir. Yüksek lif oranı, potasyumdan zengin özellikleriyle kalp ve solunum sistemi için oldukça...
Parasomniler
PARASOMNİLER 1.Parasomni ne demektir? Uykuya dalarken, uyanırken veya uyku sırasında istenmeyen davranışların, anormal hareketlerin ortaya çıktığı durumlardır. Genellikle çocukluk döneminde ortaya çıkıp kaybolurlar. Kimi zaman erişkin dönemde de sürebilir. Bazıları sadece...
Çocuklarda Sağlıklı Uyku
ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI UYKU Çocuklarda uyku özellikle çok önemlidir: Çocukların büyümeleri ve sağlıklı olmaları için yeterli uyku uyumaları gereklidir. ÇOCUĞUNUZUN NE KADAR UYKUYA İHTİYACI VAR? Çalışmalar, çocukların her gece yeterince uyumadıklarını ortaya...
KAHVEYİ DOĞRU ZAMANDA İÇEREK RAHATÇA UYUYABİLİRSİNİZ
KAHVEYİ DOĞRU ZAMANDA İÇEREK RAHATÇA UYUYUN Uykuyla ilgilli en çok duyduğumuz söz gündüz saatlerinde kafein tüketmemiz hakkındadır. Kafein, uyarıcı etkisiyle uykunun başlıca düşmanıdır. Son günlerde popülerleşen enerji içecekleri ve kafeinden zengin içecekler...