Melatonin nedir? Melatonin beyinde küçük bir bez olan pineal’den salınan bir hormondur. Melatonin uyku ve uyanıklık siklusunu düzenler. Et, sebze, meyve ve tahılda çok az miktarda bulunur.
Melatoninin görevi nedir?
Vücudun uyku ve uyanıklığını ayarlayan doğal bir saati mevcuttur. Bu saat kısmen melatonin sa lgısını kontrol eder. Normalde melatonin düzeyi akşam geç saatlerde yükselmeye başlar, gece yüksek kalır ve sabah erken saatlerde düşer.
Işık, vücut melatonin salgısını etkiler. Kışın kısa günlerinde melatonin salgısı normale göre daha erken veya daha geç salgılanır. Bu değişiklikler “Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu” veya “Kış Depresyonu”na neden olabilir.
Doğal melatonin düzeyi yaşla birlikte yavaş yavaş düşer. Bazı yaşlıların melatonin düzeyi çok azdır veya hiç yoktur.
Melatonin neden takviye olarak kullanılır?
Melatonin “jet lag” veya “insomni” yakınmaları için kullanılabilir. Melatonin aşağıdaki durumlarda da önerilebilir:
• Kış depresyonu tedavisi
• Vardiyalı çalışma uyku bozukluğu
• Cerrahi sonrası uyku ve konfüzyon durumları
• Kronik küme başağrıları
Melatonin kullanmak güvenli midir?
Çoğu durumda düşük doz kullanımı güvenilirdir. Ancak kullanırken mutlaka bir hekime danışılmalıdır.
Çocuklar ve hamileler doktora danışmadan kesinlikle kullanmamalıdır.
Melatonin yan etkileri nelerdir?
Melatonin bazı yan etkilere sahiptir. Yan etkiler ortaya çıkarsa ilaç kesilmelidir.
• Uykululuk hali
• Vücut ısısında düşme
• Canlı rüyalar görme
• Sabah sersemliği
• Kan basıncında küçük değişiklikler
Melatonin uykululuk hali yaparsa makine, araç otomobil kullanılmamalıdır.
Melatonin dozu nedir?
Erişkin için dozu amaca göre 0.2-20.0 mg dır. Doğru dozaj kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu konuda hekimin fikri mutlaka alınmalıdır.
