COVID-19 Pandemisi Sürecinde Uyku KılavuzuABD UYKU VAKFIOne Care Media Companyhttps://www.sleepfoundation.org/sleep-guidelines-covid-19-isolation Pandemi Sırasında Uyumanın Zorlukları Nelerdir?Koronavirüsten önce m...
UYKU BOZUKLUKLARI SINIFLAMASI 32014 yılında uyku bozuklukları tekrar gözden geçirildi ve 6 ana başlıkta toplandı. Kabaca bu bozukluklar: İnsomniler Kronik insomni Kısa süreli insomni Diğerleri Uzun süreli yatakta kalm...
İNSOMNİ 1. Uykusuzluk nedir:Uykusuzluk gece uykuyu başlatmada ve sürdürmede zorluk çekmek olarak tanımlanır. Birlikte gün içi bu nedenle yetersizlik de olmalıdır. Bu yetersizlik uyanık kalma, enerjik durumu sürdürme, öğ...
UYKU VE RUHSAL DURUM “Yoksa gece uykuya rahat dalamayacak mıyım? Moralim bu yüzden mi bozuk?” “Anksiyete bozukluğum nedeniyle mi gece yarısı uykum kaçıyor?” “Uyku apne bozukluğum ve depresyonum iyileşecek mi?” Pe...
Melatonin nedir? Melatonin beyinde küçük bir bez olan pineal’den salınan bir hormondur. Melatonin uyku ve uyanıklık siklusunu düzenler. Et, sebze, meyve ve tahılda çok az miktarda bulunur. Melatoninin görevi ned...
UYKU VE UYKU BOZUKLUKLARI Neler biliyoruz? Uyku yüzyıllardan beri ölüm ile birlikte anıldı. Yunan mitol...
UYKU APNESİİŞİTME KAYBINA YOL AÇABİLİR Mİ?Uyku apneleri sadece uyku kalitesini etkilemiyor. Yeni bir çalışmaya görebu uyku bozukluğu işitme kaybına yol açabiliyor. Bu çalışmaya göre uyku apnesiyüksek ve düş...
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU NEDİR?Akşam çok erken saatlerde yatma ve çok erken kalkmayla sonuçlanan bir uyku bozukluğudur. Örneğin gece saat 21:00’e kadar uyanık kalmakta zorlanırsınız. Saat 20:00 ve 21:00 arasın...
İZOLE SEMPTOMLAR GÖRÜNÜŞE GÖRE NORMAL VARYANTLAR,ÇÖZÜME ULAŞMAMIŞ NOKTALAR VE DİĞER UYKU BOZUKLUKLARI İzole Semptomlar, Görünüşe Göre Normal Varyantlar, Çözüme Ulaşmamış Noktalar ve Diğer Uyku Bozuklukları ...
ESNEME İLE BEYİN SOĞUYOREsnemenin nedeni yıllardıraraştırılmakta. Esnemek ile beyine daha fazla oksijen sağlandığına inanılsa dayeni araştırmalar esnemek ile beyinin soğutulduğunu ortaya çıkardı. New York’ta Gallup ve ...
ERKEN UYKU FAZI BOZUKLUĞU NEDİR?Akşam çok erken saatlerde yatma ve çok erken kalkmayla sonuçlanan bir uyku bozukluğudur. Örneğin gece saat 21:00’e kadar uyanık kalmakta zorlanırsınız. Saat 20:00 ve 21:00 arasın...
UYKU HİJYENİ KURALLARI Bu kurallar pek çok uyku bozukluğunda uygulanabilir ve kişilerin daha iyi uyuyabilmesine yardım eder. Her bir uyku bozukluğuna ait özel kuralları öğrenmek için doktorunuza danışın. ● Sabahları be...
HUZURSUZ BACAKLAR SENDROMU (HBS) NEDİR? Huzursuz bacaklar sendromu (HBS) sağlıklı kişilerde meydana gelir. HBS ile uykunun kalitesi, günlük yaşam kalitesi ve fonksiyonları azalır. Genellikle bacaklarda meydana gelse de ...
ANA VÜCUT SAATİNİZ SİRKADİYAN RİTMİNİZİ AYARLAR Ana vücut saatiniz doğal zamanlama mekanizmanızdır. Görebilen veya göremeyen çoğu insan için bu süreç 24 saatten biraz daha fazladır yani “24 olmayan” bir saattir. ...
SÜRÜCÜLÜK ve UYKULULUK UYKULULUK NEDİR?Vücudunuz üç şeye gereksinim duyar: yemek, içmek ve uyumak. Yaşamınız boyunca yememeye veya su içmemeye dayanabilirsiniz. Ancak vücudunuzun uykuya ihtiyacı o denli güçlüdür ki uyu...
NARKOLEPSİ Toplumda 2000 kişiden 1’inde narkolepsi vardır. Kişinin yaşamını ciddi anlamda etkiler, hatta olumsuzluklar yaratır. Uygun olmayan durum ve zamanlarda uyku hali yaratan bir bozukluktur. Narkolepsili kişi ne k...
Uyuma ve Kilo verme Daha iyi uykuyla zayıflayabilir misiniz? Uykusuz kalmak kilo aldırır mı? Uyku ve diyet bağlantısı bazı diyet kitap veya dergilerinde yer almıştır. Fazla uyuyarak kilo verilemez ancak uykusuzluğun...
HORLAMA ve UYKU APNESİ Horlama her ne kadar çoğumuz için bir çeşit şaka, komik bir olay gibi algılansa da horlayanların yaşadığı zorlu geceler ve bu kişilerin karşı karşıya kalabileceği tehlikeler, durumu...
Uykusuzluğun neden olduğu 10 önemli sonuç şunlardır:1. Uykusuzluk Kazalara neden olabilirUykusuzluk yakın tarihte pek çok felakete neden olmuştur.1979’da Three Mile Island nükleer kazası, büyük Exxon Valdez petrol ...
KİVİ YEMEK VEMIŞIL MIŞIL UYUMAK C vitaminiden zengin olan kivi, antioksidan özellikleriyleimmün sistem fonksiyonları ve hücreninkorunması ve onarımında etkisi çok önemlidir. Yüksek lif oranı, potasyumdanzen...
